不眠にテアニンが効く？

テアニンは緑茶のうまみ成分ですが

最近、不眠への効果が注目されています。

テアニンを摂取すると

α波が出やすくなり

集中力や記憶力が高まるほか

リラックスすることで安眠しやすくなるそうです。

テアニンが配合されたサプリとしては

キリツテインなどがあり

子供の起立性調節障害にすすめられています。

起立性調節障害は

・朝起きられない

・夜寝就けない

・立ちくらみがする

などの症状があり

思春期の女子に多く見られますが

近年、増加傾向にあるといわれています。

その背景としては

夜遅くまでスマホなどを見たり

進路や友人関係などの悩みによるストレスなどが

あるようです。

不眠でイライラ…子供にやつあたりして自己嫌悪に陥る前に…

35歳くらいから不眠に悩む女性は、実は非常に多いのです。

ちょうどその頃から女性ホルモンのバランスが崩れてくるのです。

エストロゲン（卵胞ホルモン）が減少し、

プロゲステロン（黄体ホルモン）が増加する傾向にあるそうです。

最近はプレ更年期とも呼ばれています。

女性ホルモンの乱れにより自律神経も乱れ

不眠の原因となります。

睡眠不足でイライラすると、

些細なことで子供を怒ってしまったり

家事が今までのようにできなくなったりし

不安感が高まったりして

マイナス思考になりがちです。

笑ってすませばすむことでも、

不眠でイライラしていると、つい子供にやつあたりして

そんな自分に自己嫌悪・・・

そんな状態では子供の心もあなたの心もだめになってしまいます。

そもそも、女性ホルモンのバランスが悪くなるのは

あなたのせいではありません。

単なる自然の摂理です。

夜、眠れなくてつらいなら

睡眠サプリメントの助けを借りてみてはいかがでしょう。

シンデレラスリープというサプリメントは

35歳以上の女性に特化した睡眠サプリです。

月経リズムに注目して

女性ホルモンのバランスが整うように

イソフラボン、チェストツリー、レッドクローバーなど

女性の体に合った自然の成分が配合されているます。

そのほかにも

バレリアン、カモミール、メリッサ、クワンソウ、

テアニン、ラフマといった6種類のリラックスハーブも。

ぐっすり成分として人気の3種類のアミノ酸

グリシン、ギャバ、トリプトファンも配合された

心と体にやさしい自然由来のサプリメントです。

食品なので即効性はありませんが、

180日間の返金保証もついてますので

安心してお試しできると思います。

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女性のリズムを整えて、ぐっすり幸せな夜を取り戻す【シンデレラスリープ】

寝つきをよくする方法

寝つきをよくするためには
自律神経の交代をスムーズにしてあげるようにしましょう。

副交感神経が優位な状態にするためには
脳が興奮しないようにすることが大切です。

お風呂はややぬるめでゆっくりと浸かるのがよいです。

ラベンダーやカモミールなど穏やかな香りの入浴剤を入れるのもおすすめです。

リラックスできる香りの化粧水などを使うのも◎。

寝室にアロマを漂わせるのも良いですね。

就寝一時間前からはカフェインやアルコールは避けましょう。

スマホやゲーム、テレビなども見ないようにしましょう。

クラシックや不眠症に効く音楽などを聴いたり
興味のない本を読むのがいいです。

ココアやホットミルクがといといわれますが
胃にもたれるようであれば

ヨーグルトもおすすめです。

就寝直前にコップ１杯の水を飲み、
塩（自然塩）を少し舌に含むと神経が落ち着きます。

そして朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。

夜眠れないため、家事にストレスを感じるなら

一般に、更年期というと50代女性を思い浮かべますが
実は、35歳くらいから女性ホルモンのバランスが変化しています。

夜眠れない、朝起きるのがつらい、
頭がモヤモヤする、家事をするのもストレスになる。

そんな状況は放っておいてはいけません。

ぐっすり眠れば疲れがとれる

そう思っても眠れない

疲れがとれない

疲れがたまる

ますます眠れない

そういったネガティブスパイラルが続くと
本当の不眠になってしまいます。

そして、不眠は鬱を引き起こします。

不眠や鬱になると、完治はなかなか難しいものです。

（私は睡眠導入剤を9年間服用しました）

眠れれば、なにも心配ありません。

眠れない、という悩みを抱えているのでしたら
なるべく早く睡眠サプリメントの助けを借りてみてください。