テアニンは緑茶のうまみ成分ですが 最近、不眠への効果が注目されています。 テアニンを摂取すると α波が出やすくなり 集中力や記憶力が高まるほか リラックスすることで安眠しやすくなるそうです。 テアニンが配合されたサプリとしては キリツテインなどが…

35歳くらいから不眠に悩む女性は、実は非常に多いのです。 ちょうどその頃から女性ホルモンのバランスが崩れてくるのです。 エストロゲン（卵胞ホルモン）が減少し、 プロゲステロン（黄体ホルモン）が増加する傾向にあるそうです。 最近はプレ更年期とも呼…

寝つきをよくするためには自律神経の交代をスムーズにしてあげるようにしましょう。 副交感神経が優位な状態にするためには脳が興奮しないようにすることが大切です。 お風呂はややぬるめでゆっくりと浸かるのがよいです。 ラベンダーやカモミールなど穏やか…

一般に、更年期というと50代女性を思い浮かべますが実は、35歳くらいから女性ホルモンのバランスが変化しています。 夜眠れない、朝起きるのがつらい、頭がモヤモヤする、家事をするのもストレスになる。 そんな状況は放っておいてはいけません。 ぐっすり眠…