寝つきをよくするためには自律神経の交代をスムーズにしてあげるようにしましょう。 副交感神経が優位な状態にするためには脳が興奮しないようにすることが大切です。 お風呂はややぬるめでゆっくりと浸かるのがよいです。 ラベンダーやカモミールなど穏やか…